मोटापे से ग्रसित होने के कई कारण हैं जैसे कि हमारी अस्त व्यस्त दिनचर्या बाहर के भोजन का अत्यधिक प्रयोग करना कई बार थायराइड या फिर अन्य किसी बीमारी की वजह से भी मोटापे की समस्या हो सकती है
कई बार लाखों प्रयास करने के बाद भी मोटापे की समस्या दूर कर पाना बहुत ही मुश्किल हो जाता है कुछ लोग तो मोटापे की समस्या दूर करने के लिए एलोपैथिक दवाइयों तक का सहारा भी लेते हैं परंतु जैसे ही वह दवाइयों का सेवन करना छोड़ देते हैं वैसे ही मोटापे की समस्या फिर से बढ़नी शुरू हो जाती है।
आज हम आपको अपने इस आर्टिकल में कुछ ऐसे नुस्खों के बारे में बताएंगे जिनके नियमित प्रयोग से आप मोटापे जैसी समस्या से आसानी से निजात पा सकते हैं। इन नुस्खों को दैनिक रूप से प्रयोग में ल ाये इनका फर्क आप स्वयं देख पाएंगे
मोटापा दूर करने के 15 घरेलू नुस्खे - 15 Important Weight Loss Remedies
१- चाय कॉफी का सेवन कम कर दीजिए चाय कॉफी के अत्यधिक सेवन से भी हमारे शरीर में मोटापे की समस्या घर बना लेती है ।
कभी भी सुबह उठकर सीधे चाय व कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए हमेशा सुबह उठकर खाली पेट गुनगुने पानी का सेवन कीजिए इससे भी मोटापे की समस्या दूर होने में आपको मदद मिलेगी
२- दोस्तों गुनगुने पानी में नींबू की कुछ बूंदे व शहद को मिलाकर सेवन कीजिए प्रतिदिन इसके सेवन से धीरे-धीरे चर्बी घटने ल ग जाती है और मोटापे की समस्या दूर हो जाती है ।
३- खाने में सदैव फाइबर युक्त चीजों को ही सम्मिलित कीजिए ,फायबरयुक्त आहार को अपनी दिनचर्या में सम्मिलित कर लेने से आपके मोटापे की समस्या कम होती है
४- पपीते का नियमित सेवन कीजिए जी हां दोस्तों पपीते के नियमित सेवन से चर्बी गल कर हमारे शरीर से निकल ने ल गती है तथा हमें सुडोल शरीर प्राप्त है
दोस्तों प्रतिदिन थोड़ी मात्रा में ही सही परंतु अनन्नास के फल का सेवन करना चाहिए ।
अनन्नास के फल का सेवन नियमित रूप से करने से हमारे शरीर से अतिरिक्त चर्बी गल कर बाहर निकल जाती है व हमें मोटापे से मुक्ति मिलती है ।
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५- विटामिन सी युक्त चीजों को अपने आहार में सम्मिलित कीजिए जैसे मौसमी का फल व संतरा आदि ६- खाने का अपना एक डाइट चार्ट बनाइए तथा उसी के अनुसार भोजन कीजिये
७- रात्रि के समय भोजन को त्याग दें यदि आप बहुत जल्दी मोटापे से छुटकारा पाना चाहते हैं तो रात्रि के समय कभी भी 7:00 बजे के बाद भोजन ग्रहण न करें
८- दोस्तों हमेशा याद रखें की शाम होने के बाद हमारा मेटाबोलिज्म रेट धीरे-धीरे घटने लगता है अतः हमें भारी चीजों को पचाने में असुविधा होती है कभी भी शाम के बाद भारी भोजन का उपयोग ना करें
९- नियमित रूप से वॉक को अपने दिनचर्या में सम्मिलित कीजिए हो सके तो मॉर्निंग वॉक पर अवश्य जाएं
योग एक्सरसाइज को अपने दिनचर्या का एक अहम हिस्सा बनाये जी हां दोस्तों प्रतिदिन 30 मिनट से लेकर 1 घंटा तक योग एक्सरसाइज अवश्य करना चाहिए
१०- एक चम्मच जीरे को एक ग्लास पानी में भिगोकर रख दीजिए सुबह उठकर इस पानी को उबाल दीजिए अब इस पानी को छानकर अलग कर लीजिए इस में नींबू व शहद मिलाकर इसका सेवन कीजिए तथा बचे हुए जीरे का सेवन चबा-चबा कर कर लीजिए फैट कम करने के लिए यह एक बहुत ही असरदार नुस्खा माना जाता है ।
११- नियमित रूप से या तो रात को सोने से पहले या फिर सुबह सुबह खाली पेट एक चम्मच अजवायन को एक ग्लास पानी में पकाकर इस पानी का सेवन कीजिए इसके लगातार सेवन से आपका वजन कम होना शुरू हो जाएगा
१२- रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच हल्दी मिला लीजिए और इसका सेवन कीजिए प्रतिदिन इसके सेवन से फैट बर्निंग की प्रोसेस शुरू हो जाती है। दोस्तों यह तो आप को भली भांति पता ही है कि हल्दी की तासीर अत्यधिक गर्म होती है अतः यदि रोज रात को आप इस ड्रिंक का सेवन करेंगे तो यह आपके शरीर से अनावश्यक चर्बी को गलाने का कार्य भली-भांति करता है ।
१३- खीरा पुदीना धनिया आदि का मिक्स ड्रिंक बनाकर इस को प्रतिदिन नाश्ते में लीजिए यह वजन कम करने के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है नाश्ते में नियमित रुप से दलिया का प्रयोग कीजिए जी हां दोस्तों दलिया अत्यधिक सुपाच्य होता है और यह हमारे शरीर को वजन कम करने में भी मदद करता है हाई कैलोरी प्रोडक्ट से दूर ही रहिए जब तक आप अपना वजन घटाने का नियम पालन कर रहे हैं तो हाई फैट वाली चीजों को अपने आहार में सम्मिलित कीजिए
१४- अपने शरीर की किसी भी तेल से मसाज कीजिए जी हां दोस्तों यह बहुत ही एक अच्छा नुस्खा है अपने शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ाने का और वजन को कम करने का अतः प्रतिदिन अपने शरीर की मसाज अवश्य कीजिए
१५- खाना खाते समय कभी भी पानी का सेवन ना करें ना ही खाना खाने के बाद हमेशा ध्यान रखें कि खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी का सेवन करना चाहिए यदि हो सके तो आधा घंटे बाद भी गुनगुने पानी का सेवन कीजिए
खाने में दही मट्ठा छाछ आदि को सम्मिलित कीजिए यह भी आपके वजन को घटाने में आपकी मदद करते हैं।
तो दोस्तों अपनाये इन नुस्खो को दैनिक जीवन में यह आपका वजन कम करने में आपकी मदद अवश्य करेंगे यदि आपको हमारा यह आर्टिकल पसंद आया हो तो कृपया इसे अधिक से अधिक शेयर कीजिए
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